Manfaat Olahraga Lompat Tali Bagi Kesehatan Tubuh

Ternyata olahraga lompat tali ini sangat cocok dilakukan oleh para wanita untuk tampil lebih cantik dan seksi. Jenis olahraga ini termasuk kedalam olahraga yang mudah dan murah. Mudah karena bisa dilakukan dimana saja, murah karena kita cuma perlu tali sederhana untuk melakukan olahraga ini.

Meski mudah dan murah, namun khasiat dan manfaat lompat tali banyak banget. Berikut ini dia manfaat olahraga lompat tali bagi kesehatan.

Manfaat Olahraga Lompat Tali Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Olahraga Lompat Tali Bagi Kesehatan Tubuh

Meningkatkan koordinasi tubuh
Olahraga lompat tali bisa meningkatkan koordinasi tubuh dengan membuatmu fokus pada kakimu. Meskipun kita tak secara sadar menaruh perhatian pada kaki kita, tapi otak kita bisa tahu secara pasti apa yang dilakukan oleh kaki kita.

Mengurangi risiko cedera kaki dan pergelangan kaki
Lompat tali bisa meningkatkan otot-otot disekitar pergelangan kaki. Sehingga bisa menurunkan risiko cedera kaki dan pergelangan kaki. Jika Anda termasuk yang sering aktif dalam berolahraga seperti tenis dan basket. Rutinlah melakukan olahraga ini untuk membantu Anda terhindar dari cedera.

Membakar lebih banyak kalori
Menurut Science Daily, olahraga lompat tali bisa membakar kalori sampai 1.300 kali per jamnya. Bahkan 10 menit lompat tali setara dengan olahraga lari sejauh 1 mil selama 8 menit.

Menjaga kesehatan kardiovaskuler
Menurut American College of Sports Medicine, olahraga lompat tali baik sebagai bagian dari olahraga aerobik. Untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, disarankan untuk melakukan lompat tali tiga hingga lima kali seminggu dengan periode 20 menit setiap kali olahraga. Sistem pernapasan pun jadi lebih teratur dan tak mudah terengah-engah atau kehabisan napas saat melakukan aktivitas fisik yang aktif.

Artikel terkait: Obat Infekis TBC Kelenjar

Meningkatkan kecerdasan
Menurut Jump Rope Institute, olahraga lompat tali membantu perkembangan belahan otak kanan dan kiri. Dampak positifnya bisa meningkatkan kemampuan membaca, daya ingat, dan menjaga kesehatan mental. Saat melakukan lompat tali, kita perlu menyeimbangkan tubuh dan pikiran. Sehingga bisa meningkatkan keseimbangan tubuh, refleks tubuh, kepadatan tulang, dan ketahanan otot-otot tubuh.

Selain dari manfaat diatas, ternyata olahraga lompat tali juga bisa membuat Anda lebih tenang (rileks) dan mudah mengendalikan diri. Karena, saat olahraga lompat tali, tubuh dilatih untuk sinkron dengan kemampuan pikiran untuk fokus. Sehingga kita jadi lebih mudah mengontrol diri dan tidak mudah panik saat menghadapi situasi tertentu.

Seperti melakukan olahraga lainnya, sebelum melakukan lompat tali disarankan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Dan bagi pemula, lakukanlah dalam waktu 5 hingga 10 menit dulu, nanti sedikit demi sedikit bisa ditingkatkan lagi intensitas lompat talinya.

| Manfaat Olahraga Lompat Tali Bagi Kesehatan Tubuh

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *